Cool bleiben! Den Temperaturen und der Hitzewelle trotzen

Stay Cool in the Heatwave
Wir schließen unsere Augen und hören Meeresrauschen, einen Liegestuhl im Schatten und einen Cocktail in dem das Eis knistert vor…und in der Realität angekommen sitzen wir im Büro und schwitzen vor uns hin.

Der heißeste Tag des Jahres ist da und Themen wie #hottestdayoftheyear und #hitzefrei beherrschen Twitter. Selbst hier in Birmingham versuchen wir der Hitze zu trotzen.

Damit es zu keinen gesundheitlichen Schäden oder gar Schlimmerem kommt, hier ein paar Tipps mit denen die Hitze ein wenig erträglicher wird.

Jetzt gilt es zu Handeln, um dem Hitzschlag vorzubeugen.

Kühlen Kopf bewahren, wenn die Temperaturen nach oben schießen:

  • Räume während der kühleren Stunden mit einem Ventilator belüften. Besonders morgens und während der Nacht hilft es, die warme stagnierende Luft im Zimmer durch Frischluft von draußen umzuwälzen. Ventilator ans Fenster stellen und in den Deckenbereich blasen lassen.
  • Das Blut abkühlen. Kalte Kompressen oder Kühlakkus auf den Druckpunkten helfen schnell, den Körper abzukühlen. Die Pulspunkte befinden sich an der Innenseite der Handgelenke, im Nacken, den Ellenbogen, Knöcheln und in den Kniekehlen.
  • Eine erfrischende Dusche. Wer den ganzen Körper erfrischen möchte, nimmt eine Dusche. Diese sollte allerdings nicht eiskalt sein, sonst kommt es zum Temperaturschock. Danach fühlen Sie sich frisch und der klebrige Schweiß und Salz auf der Haut sind für ein paar Stunden vergessen.
  • VIEL trinken! So verlockend der Biergarten oder das Glas Wein auch sind, bei extremer Hitze gilt es Alkohol zu vermeiden. Am besten ist Wasser oder Saftschorle geeignet, um den Durst zu stillen. Beim Gang zur Toilette, kann an der Farbe erkannt werden, ob genug Flüssigkeit aufgenommen wird. Ist der Urin dunkel, muss häufiger und mehr getrunken werden, sonst kommt es zur Dehydratrion.
  • Heiße Orte meiden. Lassen Sie den Herd oder Backofen ausgeschaltet und begeben sich in den Garten für ein luftiges BBQ (sofern Sie kein Allergiker sind). Kleine Mahlzeiten, sind angesagt. Verzichten Sie auf schwere Küche und gönnen sich lieber frische Salate und leichte Fisch oder Geflügelgerichte. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
  • Tief einatmen. Ohm. Wer Yoga beherrscht, kann auf Atemtechniken zurückgreifen, die dabei helfen den Körper abzukühlen. Wer kein Yoga kann, einfach einen Moment zurück nehmen und tief durchatmen. Alles wird gut.
  • Sonnencreme nicht vergessen. Auf alle nicht bedeckten Körperteile sollte bei Aktivitäten mindestens Schutzfaktor 15 aufgetragen werden. Empfindliche Hauttypen sollten zu höheren LSF greifen und sich genau informieren, zum Beispiel beim Apotheker. Auch die Augen sollten geschützt werden – Sonnenbrillen mit UV-Schutz sind hier angesagt.
  • Anstrengende Aktivitäten vermeiden. Sport und harte körperliche Arbeit sollten während der Mittags- und Nachmittagszeit vermieden werden. Nehmen Sie sich ein beispiel an Ihrer Katze oder dem Hund und ruhen sich einfach während der größten Hitze aus.
  • Einfach mal abschalten. Statt zu Hause in der Bude zu hocken, können Sie im Freibad oder im Park ein gutes Buch lesen oder Musik hören.  Wenn Sie unterwegs sind und die Elektrogeräte und Lampen in der Wohnung abgeschaltet sind, hilft das dabei, die Wohnung kühler zu halten.
  • Fenster und Rollläden geschlossen halten. Die Hitze soll draußen bleiben. Lüften Sie, in den Abend-, Nacht- und Morgenstunden oder wenn das Haus über Fenster auf mehreren Seiten verfügt, nur auf der Schattenseite. Vorhänge verhindern, dass direkte Sonne die Wohnung aufheizt.

Diese Tipps bringen das Meer und den Cocktail zwar nicht näher, aber machen die hitze vielleicht ein wenig erträglicher. Also, immer cool bleiben.

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